Từ giờ đến Tết, thêm 5 nguyên liệu này vào sữa chua để tăng gấp đôi hiệu quả làm đẹp

Chuối

Chuối không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều oligosaccharides. Đây là một sự kết hợp hoàn hảo với sữa chua, giúp giảm táo báo cũng như loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể nhằm ngăn ngừa các vấn đề về da. 

Những đốm đen hay còn gọi là “đốm đường”, thường xuất hiện trên vỏ chuối là một loại polyphenol, chứa rất nhiều vitamin. Chúng mang đến tác dụng chống oxy hóa và rất hiệu quả trong việc chống lão hóa. 

Hạnh nhân

Hạnh nhân nhiều chất béo nhưng cũng giàu chất xơ. Chúng còn chứa lượng vitamin E dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, rất hiệu quả trong làm đẹp. 

Các chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng, tiêu chuẩn để ăn hạnh nhân là ăn 22 quả mỗi ngày. Cắt nhỏ vào sữa chua và rới thêm mật ong là một cách thưởng thức tuyệt vời. 

Quả hồng

Quả hồng rất giàu chất xơ, giúp làm sạch môi trường đường ruột hiệu quả. Nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng chống oxy hóa như vitamin C và beta carotene. Từ đó, mang đến tác dụng ngăn ngừa các vấn đề về da như đốm đen hay tàn nhang. 

Hồng tươi ăn với sữa chua rất ngon nhưng bạn cũng có thể sử dụng quả khô để thay thế. Bởi chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ rất tốt cho sức khỏe. 

Tuy nhiên, hàm lượng vitamin C trong hồng sẽ giảm đi nhiều khi được sấy dẻo. Do đó, để đạt được hiệu quả làm đẹp tốt nhất thì bạn nên ăn hồng tươi nhé!

Cacao

Cacao chứa nhiều chất xơ không hòa tan lignin, mang đến tác dụng nhuận tràng. Khi kết hợp với sữa chua sẽ rất có lợi cho việc phục hồi đường ruột. 

Cacao còn chứa polyphenol với đặc tính làm đẹp và chống lão hóa. Nó cũng giàu chất dinh dưỡng mà phụ nữ yêu thích như sắt, canxi nên bạn hãy bổ sung chúng hàng ngày. 

Rắc một lượng vừa phải bột cacao lên khẩu phần sữa chua, hương vị sẽ trở nên rất tuyệt vời. Nếu có thể, hãy cho thêm một ít trái cây và các loại hạt để làm phong phú thêm mùi vị. 

Thay vì cacao sữa có thêm đường và sữa bột, bạn hãy dùng cacao nguyên chất từ bột cacao. Bởi nó chứa nhiều polyphenol, ít đường cũng như chất béo hơn. 

Đậu đỏ

Đậu đỏ giàu chất xơ và khi kết hợp với sữa chua rất hữu ích cho nhu động ruột. Nó chứa lượng lớn vitamin B1, hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường và xây dựng cơ thể săn chắc. 

Ngoài ra, thành phần saponin, giúp ức chế quá trình hấp thụ chất béo nên không chỉ được khuyên dùng cho người muốn trẻ hóa đường ruột mà còn là những người đang giảm cân. 

Đậu đỏ tốt nhất nên dùng loại đã nấu chín và không bỏ thêm đường để ngăn chặn lượng đường nạp vào quá mức. Nếu cảm thấy nhạt, bạn hãy ăn kèm với chuối, sữa chua nhằm tạo cảm giác ngon miệng hơn. 

Giảm cân bằng sữa chua tuy đơn giản và rất dễ thực hiện nhưng vi khuẩn có lợi không thể tồn tại trong ruột mà sẽ bị đào thải ra ngoài sau 2 – 3 ngày. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải bổ sung nó một cách nhất quán vào chế độ ăn uống hằng ngày nhé.