Những loại thực phẩm cấm kỵ trong kỳ kinh nguyệt để cơ thể không bị tăng cân

Sử dụng các loại thức ăn dưới đây để tẩm bổ cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến máu kinh bị ứ trệ hoặc ra nhiều hơn, gây đau bụng dữ dội và tăng cân nhanh.

Không ít chị em lo lắng cơ thể sẽ bị thiếu máu sau kỳ kinh nguyệt nên trong những ngày đèn đỏ đã ra sức ăn các loại thực phẩm mang tính bổ huyết mà lại không biết đó là hành động sai lầm.

Bác sĩ phụ khoa Guo Anni người Đài Loan cho biết bản thân đã từng tiếp nhận một nữ bệnh nhân đến khám vì máu kinh ra dữ dội, kèm theo đó là chóng mặt. Tuy nhiên sau khi kiểm tra thì lại không phát hiện ra điều gì bất thường nên cảm thấy khá kỳ lạ và không hiểu lý do có nhiều máu kinh nguyệt trong khi buồng trứng cùng nội mạc tử cung đều rất bình thường.

Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng chia sẻ rằng kinh nguyệt của cô ấy trước đây xảy ra rất bình thường và đây là lần đầu tiên lượng máu tăng nhiều đến như vậy. Khi đó, bác sĩ Guo Anni đã hỏi chế độ dinh dưỡng gần đây của người bệnh và được cho biết vì thời tiết khá lạnh nên bạn trai thường xuyên dẫn đi ăn gà ngâm rượu sochu với hy vọng bổ sung năng lượng, đồng thời làm ấm cơ thể.

Sau khi biết nguyên nhân, bác sĩ Guo Anni liền hiểu ra vấn đề và giải thích với bệnh nhân rằng gà ngâm rượu là dược liệu bổ khí huyết sẽ giúp lượng máu kinh tăng lên đáng kể. Nếu bản thân sợ thiếu máu sau ngày “đèn đỏ” thì có thể ăn những loại thực phẩm giàu chất sắt như gan lợn, thịt bò, rau củ quả,… nên tránh các món ăn thúc đẩy tuần hoàn máu.

Các loại thực phẩm cần tránh trong những ngày “đèn đỏ”

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, nếu muốn ăn uống đồ bổ hay sử dụng thực phẩm chức năng thì cần phải lựa chọn phù hợp với tình trạng kinh nguyệt. Việc này sẽ giúp chị em hạn chế tối đa tình trạng khó chịu, bức bối trong người, đặc biệt là không bị tăng cân sau khi hết ngày “đèn đỏ”.

Hạn chế ăn đồ sống, lạnh

Khi bước vào kỳ kinh nguyệt, hệ miễn dịch của cơ thể trở nên yếu hơn bình thường nên việc ăn đồ sống sẽ dễ gây nhiễm trùng. Việc sử dụng thực phẩm lạnh khi đang bị đau bụng kinh còn khiến các cơn co thắt tử cung diễn ra mạnh mẽ, dữ dội. 

Ngoài ra, việc ăn đồ lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt còn cản trở quá trình tiêu hóa, làm tổn thương dương khí của con người, dẫn đến việc máu kinh ứ trệ và ra ít hơn bình thường. Ngay cả những thực phẩm mang tính mát như dưa chuột, lê, cua,… cũng cần phải tránh sử dụng cho đến khi hết ngày đèn đỏ.

Tránh ăn đồ cay nóng

Những loại thức ăn cay nóng sẽ khiến cho cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Kể cả các loại gia vị như tiêu, quế, đinh hương,… cũng gây ảnh hưởng rất lớn đến việc lượng máu kinh ra nhiều hơn bình thường.

Không nên ăn nhiều socola

Một lượng nhỏ socola sẽ giúp giải phóng endorphin và khiến con người cảm thấy hưng phấn, vui vẻ. Tuy nhiên, nếu sử dụng nhiều lại làm cho cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn, đồng thời cũng rất dễ gây béo phì.

Ngoài ra, đường sẽ tiêu hao lượng vitamin B, khoáng chất bên trong cơ thể khiến bạn cảm thấy thích ăn đồ ngọt hơn. Vì vậy, việc ăn đồ ngọt quá nhiều không chỉ hình thành các triệu chứng khó chịu vào những ngày đèn đỏ mà còn ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone.

Hạn chế sử dụng các loại thuốc bổ khí hoạt huyết

Việc sử dụng các loại thuốc hoạt huyết như dầu vừng, rượu, nhân sâm,… sẽ làm tăng lượng máu kinh. Đồng thời, tạo cảm giác khó chịu, khiến bạn luôn rơi vào tình trạng bức bối, bồn chồn trong người.

Nếu muốn bổ máu thì bạn nên sử dụng những loại thực phẩm giàu sắt như tiết lợn, gan ngỗng, rau dền đỏ, hành lá,… Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng cần phải chú trọng đến các thành phần thúc đẩy hoặc gây ức chế sự hấp thụ sắc. 

Những thành phần thúc đẩy quá trình hấp thụ sắc chủ yếu là vitamin C, thịt gia cầm và các loại thịt đỏ khác. Do đó, bạn cần phải cân nhắc, sử dụng thực phẩm có chọn lọc để bổ sung lượng máu cần thiết sau ngày “đèn đỏ”.

Axit tannic bên trong trà cũng gây ức chế hấp thụ sắt khá mạnh, hàm lượng càng nhiều thì tác dụng cũng sẽ cao hơn. Tuy nhiên, nếu tăng vitamin C có thể giúp giảm bớt tác dụng trên. 

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, phụ nữ đang trong thời kỳ đèn đỏ cần tránh dùng trà và cà phê. Nếu thật sự muốn uống thì nên giãn cách thời gian sử dụng để không gây cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.