Bí quyết giúp làn da lúc nào cũng căng mịn

Để có làn da đẹp rạng ngời, việc sử dụng mỹ phẩm là không đủ, bạn cần phải chăm sóc từ sâu bên trong. Cụ thể: 

Hạn chế sử dụng nhiều đường

Sử dụng thực phẩm nhiều đường trong chế độ ăn uống có thể gây ra phản ứng glycation, phá hủy collagen cũng như các chất giúp da tăng độ đàn hồi, mịn màng, rạng rỡ và lành lạnh, tốt cho sức khỏe cùng làn da. 

Khi phân tử đường liên kết với collagen trong da, chúng sẽ vô hiệu hóa các chức năng của collagen, khiến da bị chảy xệ, sạm màu, tạo nếp nhăn và sần sùi. 

Hãy hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều đường như các món chiên, nước ngọt, soda, pizza, khoai tây, bánh mình trắng hay các loại snack, bánh kẹo, bánh ngọt, ngũ cốc,…

Không phải chất béo nào cũng tốt cho làn da

Một xu hướng đáng lo ngại ở Việt Nam chính là cơ thể chúng ta đang tiêu thụ Omega – 6 rất nhiều nhưng lại sử dụng ít chất béo Omega – 3. 

Bạn có thể bổ sung Omega – 3 qua các loại thực phẩm như: Bơ, rong biển, các loại hạt (hạt chia, hạt dầu, hạt óc chó), tảo biển, hải sản (đặc biệt là cá nước lạnh), cung cấp chất béo từ đậu (đậu nành Nhật, đậu thận đỏ), trứng và thịt bò,…

Hạn chế đồ uống có cồn và cafe 

Cà phê và rượu bia là một trong những đồ uống yêu thích của nhiều người nhưng chúng lại là nguyên nhân chính gây ra khô da. Do đó, bạn cần hạn chế thức uống này, tốt nhất vẫn là không nên uống nhé. 

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Khi bổ sung nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể, da chúng ta sẽ trông tươi trẻ và khỏe khoắn hơn. 

Các loại trái cây và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong chế độ ăn đẹp da chính là rau xanh, bí đỏ, trái cây,…

Đặc biệt, bạn nên sử dụng các loại quả họ cam, chanh, bưởi, cà chua, củ cải đường, hành tây, chocolate, rau kale, bông cải xanh, rau bina, atiso,… Chúng sẽ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, đồng thời bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do. 

Uống đủ nước

Nước giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da có độ căng bóng và mịn màng hơn. Đặc biệt là vào những ngày thời tiết hanh khô, khiến da nứt nẻ, việc uống đủ nước sẽ giúp da cải thiện được tình trạng này vô cùng hiệu quả.
Ngoài ra, uống đủ nước cũng là một trong những cách giảm tình trạng da mụn, nhất là người sở hữu làn da dầu. 

Thay đổi chế độ nghỉ ngơi và tập thể dục đều đặn hơn

Bạn nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để giữ cho cơ thể và làn da của bạn được nghỉ ngơi, hồi phục sau một ngày dài. 

Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục đều đặn, việc làm này rất có lợi cho tất cả các bộ phận của cơ thể, kể cả làn da. Hơn nữa, chúng còn cải thiện lưu thông máu, nuôi dưỡng làn da. Lưu lượng máu tốt hơn mang lại nhiều oxy, chất dinh dưỡng, giúp bạn bổ sung collagen cho da và giảm nếp nhăn hiệu quả.