5 món ăn hàng ngày có tác dụng “đốt cháy” mỡ nội tạng vô cùng hiệu quả

Đây đều là những loại thực phẩm khá quen thuộc trong bữa cơm của nhiều gia đình nhưng lại có khả năng đốt mỡ nội tạng vô cùng tốt. Nếu ăn đúng cách sẽ giúp cơ thể săn chắc, da dẻ mịn màng.

Các loại rau màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm như cần tây, cải xoăn, rau chân vịt rất tốt để bổ sung chất xơ cùng một số dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đồng thời loại bỏ lượng mỡ nội tạng cực kỳ hiệu quả.

Các loại rau lá sẫm thường chứa lượng canxi cùng vitamin C, chất xơ vô cùng dồi dào. Bên cạnh việc giúp chị em no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, chúng còn có tác dụng điều hòa hormone lưu trữ chất béo và liên quan mật thiết đến quá trình giảm mỡ nội tạng ở những người đang bị thừa cân, béo phì.

Các loại rau màu xanh đậm
Sử dụng các loại rau có màu xanh đậm giúp giảm lượng mỡ cơ thể vô cùng hiệu quả

Các loại cá béo 

Theo một số chuyên gia tim mạch chia sẻ, trong các loại cá béo thường có chứa lượng chất béo lành mạnh cùng thành phần omega 3 cao sẽ giúp giảm thấp mức triglycerides của cơ thể, đồng thời chúng cũng tăng cường tính đàn hồi cho huyết quản.

Ngoài cá hồi thì những loại cá nước ngọt như cá chép cũng chính là thực phẩm giúp giảm lượng mỡ trong máu vô cùng hiệu quả.

Mặc dù cá chép chứa hàm lượng mỡ khá cao nhưng đa phần là axit béo không bão hòa. Do đó, chúng ta có thể bổ sung 2 loại cá này vào bữa ăn (2 lần/tuần) để giảm thấp cholesterol bên trong cơ thể.

Các loại cá béo 
Cá chép và cá hồi là 2 loại thực phẩm vô cùng hữu ích cho quá trình giảm mỡ nội tạng bên trong cơ thể

Các loại thực phẩm lên men

Một số chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những loại thực phẩm lên men thường rất giàu chất kích thích vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Do đó, việc tiêu thụ các loại thực phẩm như kim chi, dưa cải, sữa chua,… sẽ cung cấp nguồn probiotic mạnh mẽ giúp hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Ngoài ra, việc kết hợp nguồn thực phẩm lên men vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày còn giúp giảm mỡ, làm ổn định hệ tiêu hóa, đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo vô cùng hiệu quả.

Các loại thực phẩm lên men
Những loại thực phẩm lên men giúp giảm mỡ và làm ổn định hệ tiêu hóa

Sử dụng dầu dừa

Lượng chất béo bên trong dầu dừa có tính chất trung tính chuỗi trung bình, chúng sở hữu khả năng làm giảm đáng kể lượng mỡ của nội tạng. Bên cạnh đó, dầu dừa còn giúp bạn tăng cảm giác no, hạn chế ăn nhiều nên.

Ngoài ra, dầu dừa còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Nếu biết cách sử dụng chất béo này hợp lý thì bạn sẽ giảm được lượng mỡ nội tạng cực kỳ hiệu quả mà lại không đến lo tác dụng phụ.

Sử dụng dầu dừa
Dầu dừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả

Sử dụng đậu phộng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ chia sẻ, đậu phộng là một trong những loại thực phẩm khá quen thuộc đối với con người. Chúng có tác dụng giảm mỡ nội tạng vô cùng hiệu quả. Bạn cũng sẽ dễ dàng tìm đậu phộng mua ở bất cứ đâu, giá thành lại cực kỳ rẻ.

Bên trong đậu phộng thường chứa chất xơ hòa tan prebiotic. Mặc dù cơ thể không thể hấp thụ được chất này nhưng chúng lại được chuyển hóa và biến thành các axit béo chuỗi ngắn nhờ lượng vi khuẩn bên trong đường ruột.

Sử dụng đậu phộng
Đậu phộng có tác dụng giảm mỡ nội tạng vô cùng hiệu quả, dễ mua, giá thành lại rẻ

Với lượng thông tin trên, chắc hẳn bạn cũng đã biết được bản thân nên lựa chọn những loại thực phẩm nào để góp phần loại bỏ mỡ thừa bên trong nội tạng rồi đúng không? Tuy nhiên, bạn cũng nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mình nhé!